Lebensmittel für eine gesunde Haut

Spliss und trockene, stumpfe oder fleckige Haut kann Ihr Aussehen erheblich beeinträchtigen. Sie können einen jungen und frischen Look auf Ihrem Gesicht mit Hilfe der gesunden Ernährung. In der Tat, es gibt keine Notwendigkeit, Ihr hart verdientes Geld für die Hautpflege oder Haarpflegeprodukte verbringen. Nahrungsmittel, die reich an Proteinen, können Antioxidantien, Vitamine und Mineralien natürlich nähren die Haut und Haar. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper mit allen wichtigen Nährstoffen in der richtigen Proportionen, durch eine ausgewogene Ernährung. Füttern Sie Ihren Haut nicht von "außen in 'sondern aus dem" Inside Out "macht den Unterschied. Hier ist die erforderliche Information über Lebensmittel für eine gesunde Haut und Haare.

Lebensmittel für junge und strahlende Haut

Eiweißreichen Lebensmitteln: Fügen Sie Lebensmittel aus eiweißreichen Lebensmitteln Liste in Ihrer täglichen Ernährung als Protein der Baustein der Haut, Haare und Nägel. Mageres Fleisch, Fisch, Eier, Käse, Sojabohnen, Linsen, Hülsenfrüchte sind einige Beispiele von eiweißreichen Lebensmitteln.

Lebensmittel reich an Omega 3: Fische wie Thunfisch, Lachs, Forelle, Garnelen, Austern, Sardinen, Hering Makrele und Eigelb sind für gesunde Haut und Haar empfohlen. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Haut weich und geschmeidig zu machen. Samen und Nüsse sind auch mit Omega-3 essentielle Fettsäure verpackt. Getrocknete Früchte wie Mandeln, Pflaumen und Nüssen, Leinsamen enthalten ausreichend Omega-3-und Vitamin E. Sie halten Ihre Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt.

Lebensmittel mit hohem Antioxidantien: Die Fische werden mit starkes Antioxidans Selen, die die Auswirkungen von Giftstoffen Gegengewicht auf Ihren Körper verpackt. Paranüsse, Hummer, Thunfisch, Rotzunge, Tintenfisch, Jakobsmuscheln, Sardinen, Sonnenblumenkerne, Cashew-Nüssen, Rosinen und Walnüsse sind gute Quellen für Selen. Selen zusammen mit Vitamin E stärkt das Immunsystem. Weizenkeime, sind Pilze, Getreide, Bohnen, Melasse daher als Lebensmittel für eine gesunde Haut und Haar empfohlen. Vitamin A, C und E sind antioxidative Vitamine. Viele Früchte wie Goji-Beeren, Heidelbeeren, Granatäpfel, Acai-Beeren, Erdbeeren, Papaya, Kiwi, Orangen, schwarzen Johannisbeeren sind Beispiele für Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien.

Lebensmittel reich an Vitamin A: Fische sind reich an Vitamin A. Vitamin A nicht möglich Ihre Haut zu trocknen. Vollmilch, Magermilch, Butter, dunkel orange Gemüse wie Karotten, Süßkartoffeln, Kürbis, Kürbis und dunkelgrünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl auch in Vitamin A. hohen

Lebensmittel, die Vitamin B-Komplex für Sie: Biotin, einem der wichtigsten B-Vitamine bietet Ihnen eine glatte Haut und Haar. Leber, Hefe-Extrakt, Nüsse, brauner Reis, Eier, Milchprodukte sind reich an Biotin. Niacin hilft der Haut, Feuchtigkeit zu speichern und bietet somit glatten Teint.

Lebensmittel, die Vitamin C: Wie bereits erwähnt, viele Früchte wie Orange, Zitrone, Grapefruit, Preiselbeeren, Kalk sind reich an Vitamin C und wirken als Antioxidantien. Gemüse wie Grünkohl, Rosenkohl, Brokkoli, Tomaten, Kartoffeln, Blumenkohl sind auch reich an Vitamin C.

Lebensmittel mit Vitamin E Verpackt: Pflanzenöle, Weizenkeime, Vollkornprodukte, Avocado, Süßkartoffeln, Ingwer, Rapsöl, Olivenöl, Haselnüsse, Mandeln sind reich an Vitamin E, welches bieten leuchtende und glatte Haut. Es hilft zu vermeiden schuppige Haut.

Lebensmittel mit Vitamin K: Vitamin K reduziert dunkle Ringe unter den Augen und hilft bei der Reparatur Prellungen. Gemüse mit hohem Vitamin K sind Grünkohl, Kohlblätter, Spinat, Rosenkohl, Brokkoli, Spinat, Petersilie, Spargel, Salat, Endivie, Okra und Senf. Banane, Möhren, Hafer, Pfirsiche, Tofu, Eigelb, cantaloupes auch K Vitamin.

High Fiber Foods: Sie können immer eine ballaststoffreiche Lebensmittel-Liste handlich. Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen loszuwerden Giftstoffe im Körper. Sie fungieren als natürliche Entgiftung Agenten. Essen Sie viel Obst und Gemüse ist wichtig, um eine ausreichende Ballaststoffe erhalten.

Lebensmittel mit Antioxidantien Pigmente: Antioxidant Pigmente wie Beta-Carotin (orange), Lycopin (rot) und Lutein (gelb), bieten Schutz vor UV-Strahlen. Karotten, frische Aprikosen, Tomaten, rosa Grapefruits und Spinat sind einige Beispiele von Pigment reiche Lebensmittel.

Lebensmittel, die Ferulasäure: Maiskolben, Erdbeeren, Himbeeren, Grapefruit, Äpfel, Avocados, Pflaumen, Brombeeren und Vollkornprodukte enthalten Ferulasäure, die die schädlichen Auswirkungen von UV-Licht neutralisiert. Diese Nahrungsmittel vermeiden helfen den Schaden von Kollagen und Elastin aus den Hautzellen, und bieten somit Elastizität und Sprungkraft, um Ihre Haut.

Lebensmittel mit Eisen: Eisen wird verwendet, um Hämoglobin zu produzieren. Es hilft zu vermeiden dunkle Ringe unter den Augen und bietet strahlenden Teint. Spinat, Fisch, Leber, Eier, Fleisch kann eine ausreichende Eisen.

Lebensmittel mit Zink: Meeresfrüchte (vor allem Austern, Krabben und Muscheln), sind mageres rotes Fleisch, Huhn, Leber, Eier und Nüsse reich an Zink, die glatte Haut bieten und hilft zu vermeiden Haarausfall, Haarbruch und Farbverlust.

Für diejenigen in der natürlichen Hautpflege interessiert, habe ich Informationen über Lebensmittel für eine gesunde Haut zur Verfügung gestellt. Akne Probleme können durch Anschluss an eine Ernährung reich an Lebensmitteln gut für die Haut gelöst werden. Schokolade und Softdrinks Akne verschlimmern, während Obst, Gemüse, Fisch zur Verbesserung der Textur der Haut. Trinken Sie viel Wasser zusammen mit anderen gesunden Flüssigkeiten ist wichtig, wenn Sie für eine gesunde Haut und Haar genießen wollen. Vermeidung von Rauchen, Alkohol Ebenso wichtig ist, wenn Sie strahlende Haut haben wollen.